Forlæns salto og baglæns salto samt lav overslag med afsæt på forskellige redskaber

Dagens program 

Vi startede med snakke kort om springsikker derefter var der meget praksis. 

Forøvelser til afsæt og salto

Der var stillet fem stationer op, så der var en til hver studiegruppe. Alle skulle igennem alle stationer. Det gav god mening at lave de her forøvelser, da tempoet er taget ud af afsættene og salto bevægelserne, så der er fokus på teknikken bag springene. Susanne viste os hvordan de forskellige spring og modtagninger skulle udføres. 

Billeder af de forskellige stationer

Forlæns salto 

Vi startede med at lave en opstilling med en trampet, tre metal plintte og to måtter den ene fast og den anden softtop. Opstillingen minder om den ned stående. 

Da vi havde trænede det et par gange, så skulle vi sammen sætte forøvelserne til en rigtig forlæns salto med tilløb. 

Baglæns salto

Vi havde to forøvelser til baglæns salto. Der var to spring i hver øvelse, det første spring skulle altid være, at hoppe ind på trampeten og lande på benene. Den næste spring var at hoppe ind på trampeten og land med numsen på en skum plint. Anden øvelse var det samme, som det første, udover vi nu skulle lave en baglæns rulle på plintten. Vi afsluttede med at prøve en rigtig baglæns salto. 

Her ses opstillingen til baglæns salto.

Refleksion

Det giver mere fokus på at lave de rigtige dele rigtigt, så det kan anvendes, når der skal udføres en rigtig salto. Det er også en måde springsikker beskriver, som en god måde at bygge sin undervisning op på.  

Personligt 

Jeg kan mærke jeg rykker mig gang for gang. Jeg lavede en forlæns salto, hvor jeg landede på benene idag og det har helt sikkert haft en effekt, at vi selv træner udover undervisningen. 

Det var første gang jeg prøvede en baglæns salto og det gik fint, jeg kom rundt, men skal arbejde mere på landingen.