Dagens program: Kuglestød, længdespring, tre-spring og stafet. Dagen blev startet op med opvarmning i par og hold, hvorefter vi blev inddelt i blandet hold.

Kuglestød 

Denne disciplin var bygget op af progression, hvor der blev lagt ud med nogle forøvelser inden det færdige stød. Der blev arbejdet med fodstilling og  kuglens position ved halsen. 

Når de forskellige øvelser var blevet gennemført, så  skulle vi samarbejde med hinanden, hvor der skulle stødes og måles. 

Her kan der læses mere om kuglestød

Længdespring 

Længdespring og tre-spring  er to discipliner der har nogle ting til fælles. I begge discipliner kræver det koordination og timing. 

Vi startede med nogle forøvelser, der handlede om, at springe over noget. Målet med dette var at få højde på springet. Det var vigtigt, at have styr på sin løbelængde, så man kunne få en god rytme i sit løb. Derfor skulle vi afmåle vores tilløb og tilpasse det undervejs, så man kunne få bygget en god rytme op i sine løb og spring. 

Der er tre forskellige måder man kan springe i længdespring : 

• Hugspringet
• Løbespringet
• Hængspringet 
  

Her kan der læses mere om længdespring 

Tre-spring

Bliver bygget op med et løb og derefter et hink, et løbespring og en to fods landing, hvor de samlet.

Her kan der læses mere om tre-spring

Stafet

Der blev arbejdet med forskellige former for stafet. Der var forskellige distancer 100 m og 80 m.

De 100 m var kattens efterfølger, hvor der var en, som skulle fange en foran sig. Den anden omgang skulle man løbe 5 x 80 m. Stafetten skulle afleveres til sin holdkammerrat og derefter skulel man blive stående, der hvor man havde afleveret depechen. Det var vigtigt, at blive stående der, så når holdet havde gjort det samme og arbejdet depechen  op til sig, skulle man løb 80 m igen. Dette blev ved indtil man var oppe hvor man startede.   

Her kan der læses mere om stafet: