Minitennis vol. 2

Dagens program: Opvarmning, motorisk træning, teknik træning, guld & lort og regent træning

Opvarmning

Vi lavede kongens efterfølger, hvor Kasper var kongen og bestemte hvilke øvelser vi skulle lave. Vi skulle gøre det i en række efter hinanden og i takt med den foran stående og musikken. 

Motorisk træning

Del 1: (to bolde)

Vi skulle gå sammen to og to om 4 tennis bolde. Vi skulle starte med en hver, hvor vi kastede dem frem og tilbage til hinanden. Boldene skulle kastes lige over så, når jeg kastede med højre til Chris, skulle han gribe med venstre. Bolden skulle nu over i højre hånd og kastes med den, så bolden kørte i en cirkel. 

Da det kørte skulle vi skifte så det var modsat med hvilke hænder der skulle gribes og kastes. 

Del 2: (fire bolde)

Vi skulle nu bruge 4 bolde og lave samme øvelse. For at presse os lidt, sagde Kasper der skulle lidt tempo på og der kom mere løbende. Vi skiftede igen boldens vej, så vi brugte den ¨dårlige¨ hånd til at kaste med. 

Teknik træning

Del 1.1 (forhåndskast med bold)

Kastet gik ud på at lave bevægelsen af et forhåndslag i tennis. Bevægelsen starter oppe ved hovedet, hvor armen bliver ført bagud, så håndens bevægelse danner et stort c. Når er nede ved hoften, krydser den en over ens center og albuen bliver ført op. 

Dette gjorde vi kun med bolden i hånden. Bolden blev kastet når hånden er ud for hoften. 

Del 1.2 (baghånskast med bold)

Kastet gik ud på at lave bevægelsen af et baghåndsslag tennis. Bolden lå i venstre hånd og højre hånd skulle tage fat om venstre håndled. Den venstre arm skulle symbolisere en tennisketcher. 

Del 2 (træning af forhånd-baghåndslag med ketcher og bold)

Vi skulle lave 15 forhånd og baghåndslag. Medspilleren skulle lave et forhåndskast over nettet, så man kunne slå bolden til bage med et forhånd eller baghåndslag. 

Guld og lort

Spillet er det samme som himmel og helvede. Det spilles en kamp på en ubestemt tid den der vinder kampen, skal rykke op mod guld enden og taberen ned mod lorte enden. 

Regent træning

Spillet regler:

Rammerne:

• To spillere starter som er regentpar
• Der skal være to spillere som udfordre regentparret
• De resterende spillere skal vente på de to udfordre taber eller slår regentparret af tronen

Sådan slår man regnet parret

• De to udfordre skal vinde tre bold i træk mod regentparret  

Refleksion

En god måde at bygge undervisningen op på. Den tog udgangspunkt i boldtrappen og det havde en god effekt på vores spil. 

Personligt udviklede jeg mig meget i denne undervisning. Jeg brugte ikke de badmintonslag, som i sidste uge. Jeg havde mere fokus på min teknik indenfor tennis. Det var godt vi optog video under vores teknik træning, så vi kunne se hvordan vi laver vores slag. Det gik noget at reflektere over og det er en god måde at udvikle sig på.

I forhold til mit mål om serv i badminton, så vil jeg bruge video, fordi jeg kan se hvor meget det hjælp mig i dag i tennis.