Dagens program

Kasper stod for opvarmning og derefter skulle vi ud på nogle forskellige vaults og træne dem, samt planlægge hvordan vi ville undervise i dem. Vores station var lazy vault.

Lazy vault

Lazy vaults på skumplint. Lazy-vault er en teknik der bruges når du skal over en forhindring som fx en mur eller et rail. Det er en forholdsvis nem bevægelse at lære som er meget flydende og afslappet (deraf navnet). 

Teknikken

• Kom skråt på muren.
  
• Sæt hånden på og sving det nærmeste ben henover i en blød bue.
  
• Lig alt vægten på armen, og lad det andet ben følge efter.
  
• Sæt den anden hånd på muren bagved, og skub fra med armene.
  
• Land på ét ben ad gangen, og fortsæt dit løb.

Mit parkour run