Springsikker modtagninger
Dagens program
Opvarmning, øve modtagninger til springsikker og derefter optage vores modtagninger i lavt overslag med kip, forlæns salto og baglæns salto
Opvarmning
Bestod af gang, let løb, styrketræning og en svingserie med 5 forskellige sving. Svingserien skulle vi selv finde på og sammensætte.
Vi lavede:
- Begge arme over hovedet og højre arm bliver svinget bagud til den kommer op igen og så det samme med venstre
- Et lige fejesving
- Et fejesving til højre og så til venstre
- Mølle sving til højre med hop efter 2 sving og derefter til venstre med hop efter 2 sving
- Guitar til højre først og derefter til venstre
Modtagning af lavt overslag med kip
Stå bagved skumplint. Nærmeste hånd placeres som et gaffelgreb på skulderen og fjerneste hånd på ryggen (støttemodtagning). Dette skaber et løft og lidt rotation i anden svævefase (hånden på ryggen). Der kunne placeres en modtager mellem trampetten og skumplintten til at hjælpe springeren op i håndstanden, hvis springeren ikke har de fysiske eller tekniske forudsætninger
(fysiskmodtagning).
Modtagning af forlæns salto
En forlæns salto i trampet. Nærmeste hånd skal placeres på maven og den fjerneste placeres øverst på ryggen eller ved nakken. Når springeren bliver bedre til at udføre springets start, så bør man i stedet sætte nærmeste
hånd under ryggen midtvejs i rotationen og den anden på maven, så man kan styre sidste del af springet og sikre en god landingen (støttemodtagning).
Modtagning af baglæns salto
Den nærmeste hånd placeres på bagsiden af låret og den fjerneste hånd placeres ved ryggen og holder fast i trøjen. Hånden nærmest springeren hjælper med at styre rotationen, den anden kan hjælpe med løfte springets højde indtil rotationen er knap halvvejs (støttemodtagningen).
Refleksioner
Opvarmning
Dejligt vi får mulighed for at øve svingserie, til vores modulafslutning, det er også en god måde at blive varm på.
Modtagning af lavt overslag med kip
Det var en fin modtagning hvor jeg kommer hurtigt ind med gaffel grebet og får fint støtte på ryggen. Jeppe kommer godt rundt og får en sikker landing, selvom han er bøjer meget i hofteleddet.
Modtagning af forlæns salto
Vi skiftede position, så vi stod bag saltoplinten, det gjorde det meget nemmere at komme ind og få placeret hånden på maven tidligt i springet.
Første modtagning
God modtagning. Jeg er hurtig til at komme ind på maven med nærmeste hånd og anden hånd på ryggen. Jeg vælger ikke at skifte på hændernes position, da jeg ville tabe Jeppe hvis min hånd på ryggen ikke var der hele tiden. Jeg sikre derfor at han lander sikkert og undgår skader.
Anden modtagning
God modtagning. Jeg er hurtig til at komme ind på maven med nærmeste hånd og anden hånd på ryggen. Her skifter jeg hændernes position, da Svend er i balance og ikke vælter hvis jeg slipper.
Tredje modtagning
Jeg er hurtig til at komme ind på maven med nærmeste hånd og anden hånd på ryggen. Jeg vælger ikke at skifte på hændernes position, da jeg ville tabe Rico hvis min hånd på ryggen ikke var der hele tiden. Jeg sikre derfor at han lander sikkert og undgår skader.
Fjerde modtagning
Jeg få ikke placeret min hånd på Rico's mave, fordi han springer så højt. Jeg vælger derfor, at placer min bagerste hånd hurtigt på hans ryg for, at hjælpe rotationen og når han har lavet rotationen, bytter jeg så min bagerste hånd er på maven og forreste på ryggen for, at sikre at han lander ordenligt.
Modtagning af baglæns salto
Jeg har godt fat i Jeppe med min bagerste hånd og får støttet ham godt rundt med løftet lige over knæhasen/låret. Jeg følger også fint med så Jeppe ikke bare bliver overladt til sig selv.
Sikkerhed i redskabsgymnastik
- Ingen huller i opstillingen
- Ved saltorotationer anbefales landingsfladen at flugte med trampettens øverste kant
- Pas på eleverne ikke springer over evne
- Springredskaber skal vendes på højkant når læreren ikke er tilstede
- Træn modtagning med eleverne så de selv kan modtag
Personligt
Jeg mener jeg er blevet en bedre modtager igennem vores undervisning på idrætholdet, mono og vores selv træning. Jeg føler jeg er blevet meget bedre til at læse situationerne i de forskellige spring.