Yoga

Dagens program

Vi skulle igennem flere forskellige yoga metoder, hvor nogle passede bedre til opvarmning og nogle andre til afspænding. 

Vi havde fået besøg af en yoga instruktør. Vi startede med en kort og præcis præsentation af yoga, hvad de forskellige former for toga er og hvad det indeholder. Vi gik derefter ud i praksis og prøvede nogle forskellige yogastillinger. Vi prøvede en form for yogaserie i nogle forskellige yogaformer. Den første serie var en opvarmnings serie. vi prøvede en anden serie bagefter hvor vi kom ud i nogle hårde stillinger. Lige inden afslutningen af undervisningen afprøvede vi "yin" som er en form udstræknings yoga. Det handler om at man holder et stræk i fem minutter, for at strække bindevævet ud, som så kan føre til smidighed. Strækket blev lavet med et bælte som skulle ned om foden og holdes med hænderne. Til sidst skulle vi ligge på ryggen og trække vejret, man skulle være helt afslappet. Så kom instruktøren hen og masserede nakken, gav den et lille ryk og trykkede skuldrene ned ad. 

Refleksion

Forskellige punkter om yoga

• Yoga  kan være hårdt og samtidig være mindre hårdt fra andre det rammer en bred målgruppe. Yoga skal forklares ved at det ikke gælder om at komme lige langt ud i strækket som de andre men om at man gør sit bedste.
  
• Øvelsen med at ligge i 5 min. med lukkede øjne kunne var rigtig god som afslutning på en hektisk time, her blev det ekstra godt når der blev forklaret, at det ikke gælder om ikke at tænke på noget, men i stedet gælder om at lade tankerne glide forbi.

Personligt

Jeg kan ikke huske hvad de forskellige yoga former hed. Jeg er igen overraskede over hvor hårdt yoga kan være. Jeg kan godt se man kan bruge yoga, jeg er selv begyndt at ¨snakke¨ til mig selv inde i hovedet, når jeg løber for at presse mig lidt mere. Det er det samme jeg har gjort i yoga oppe på skolen. Jeg kan også bruge dette under min træning af spring i salto og dans.